Ansia da rientro a scuola. Come posso aiutare il mio bambino?

La manifestazione più frequente di stress nei bambini e negli adolescenti è il rifiuto della scuola. Come genitori o persone vicino a loro, possiamo aiutarli a riconoscere e capire meglio ciò che stanno vivendo e trovare insieme dei rimedi per superare il momento di ansia.

Per i bambini, rilassare il corpo e la mente sta diventando sempre più difficile a causa della rivoluzione delle loro abitudini scolastiche, ricreative e sportive, dovuta alle restrizioni applicate dopo la pandemia COVID-19. Una metanalisi del 2021 di 29 studi che includono 80.879 giovani a livello globale rivelano che un 25,2% di bambini e adolescenti soffre di sintomi depressivi e un 20,5 di sintomi ansiosi. (1)

Cos’è l’ansia?

L’ansia è una reazione naturale che sperimentiamo quando ci sentiamo minacciati. Può essere attivata pensando a una situazione minacciosa passata, presente o futura ed è più comune quando gli eventi sono imprevedibili o nuovi. I bambini ansiosi potrebbero non essere sempre in grado di esprimere ciò che provano e l’ansia potrebbe riversarsi in sintomi fisici. “Non posso andare a scuola perché ho mal di stomaco “è una frase tipica dei bambini e probabilmente stanno dicendo la verità in quanto mal di stomaco, nausea, mal di testa, e problemi di sonno spesso si sviluppano in bambini con ansia. (2)

Ritorno a scuola

Il ritorno a scuola dopo la pausa estiva può essere sia un momento eccitante che ansioso per bambini e ragazzi. In questi ultimi anni, i bambini hanno già dovuti affrontare molti cambiamenti nella routine scolastica legati alla pandemia. Potrebbero essere preoccupati per svariate ragioni, ad esempio, la separazione dai genitori, le norme sanitarie relative al nuovo anno scolastico, l’eventuale cambio di insegnanti, amici o struttura scolastica, il carico di lavoro che dovranno seguire. Ecco alcune idee per aiutare a preparare i nostri figli al loro ritorno a scuola senza ansia e preoccupazioni.

• Condividi le informazioni: Quando la scuola invia informazioni specifiche, condividile con tuo figlio con un linguaggio adatto al suo livello di comprensione (3).
• Informa sulla sicurezza: Spiega al tuo bambino quali saranno le norme di sicurezza e le regole sanitarie per questo anno scolastico, il terzo dell’era Covid-19 che dovrà rispettare. (3).
• Crea una routine: Prova a ricreare a una routine scolastica qualche giorno prima del ritorno a scuola per poter abituare il bambino ad andare a dormire e svegliarsi alla giusta ora (3).
• Fai delle prove: Fai provare il grembiule al tuo bambino, preparate lo zaino insieme in base ai libri da portare ogni giorno. Se tuo figlio prende i mezzi pubblici per la prima volta, prova il percorso prima del primo giorno (3).
• Rassicurare: se tuo figlio è continuamente coinvolto nel tipico pensiero “che cosa succederebbe se…?” può essere utile ritagliarsi un momento della giornata per parlare di queste preoccupazioni in modo da rassicurarlo su ogni possibile evenienza. (3).
• Usa strategie per tenere a bada l’ansia: Può essere utile insegnare a tuo figlio tecniche di rilassamento da usare prima delle situazioni di tensione (3). Un ulteriore aiuto può venire dall’uso di integratori alimentari formulati appositamente per supportare il tono dell’umore dei più piccoli, anche in caso di ansia e stress. Ad esempio, La Griffonia è una pianta legnosa il cui estratto secco ottenuto dai semi maturi è ricco in Triptofano, un aminoacido essenziale per la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore coinvolto nella regolarizzazione del tono dell’umore (4). Si è rivelata molto utile anche una proteina registrata sotto il nome di Lactium®: è una proteina idrolizzata chiamata α-casozepina presente naturalmente nel latte materno dalle proprietà rilassanti isolata da un gruppo di ricercatori dopo aver osservato lo stato di calma del neonato dopo la poppata. Questo stato di calma può favorire la riduzione, in modo naturale, dei sintomi legati all’ansia e contribuire a gestire meglio gli stati emotivi negativi.

Bibliografia

1. 1. 1. Racine N, McArthur BA, Cooke JE, Eirich R, Zhu J, Madigan S. Global Prevalence of Depressive and Anxiety Symptoms in Children and Adolescents During COVID-19: A Meta-analysis. JAMA Pediatr. 2021;175(11):1142–1150. doi:10.1001/jamapediatrics.2021.2482
      2. https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/pediatria/disturbi-mentali-nei-bambini-e-negli-adolescenti/panoramica-sui-disturbi-d-ansia-nei-bambini-e-negli-adolescenti
      3. https://education.gov.scot/parentzone/learning-at-home/covid19/my-child-is-anxious-about-returning-to-school/
      4. Cunningham AB, Brinckmann JA, Harter DEV. From forest to pharmacy: Should we be depressed about a sustainable Griffonia simplicifolia (Fabaceae) seed supply chain? J Ethnopharmacol. 2021 Oct 5;278:114202.
      5. https://www.alescosrl.com/ingredienti-funzionali/lactium/