{"id":3189,"date":"2022-05-20T12:29:25","date_gmt":"2022-05-20T10:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/laborest.site\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/"},"modified":"2022-05-20T12:29:25","modified_gmt":"2022-05-20T10:29:25","slug":"bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/","title":{"rendered":"Bambini stanchi: pensiamo anche all\u2019alimentazione"},"content":{"rendered":"<p>Bambini stanchi: Pu\u00f2 capitare, che in alcuni momenti della vita dei nostri bambini\/e, i genitori riscontrino episodi di stanchezza, di mancanza di energia e, a seguito, una minore concentrazione nella quotidianit\u00e0 e a scuola. Certamente, in prima battuta, bisogna pensare alla correttezza degli stili alimentari. Un organismo in via di sviluppo necessita di un adeguato apporto di nutrienti, tra cui le vitamine del complesso B.<\/p>\n<h3><strong>Vitamine gruppo B, per la stanchezza ma non solo<\/strong><\/h3>\n<p>\u00ab<em>Una corretta alimentazione \u00e8 determinante per uno sviluppo armonico di organi e apparati e in particolare del sistema nervoso e di quello immunitario<\/em>\u00bb, spiega Giuseppe Banderali, direttore della UO Pediatria, ospedale San Paolo, Universit\u00e0 di Milano. \u00abNel bambino\/a possono manifestarsi stati carenziali anche per brevi periodi, in particolari fasi cruciali dello sviluppo dell\u2019organismo.<\/p>\n<p>Nelle prime et\u00e0 della vita, quindi, devono essere create le condizioni ottimali per costruire la salute dell\u2019individuo. In tale ottica un aspetto di sempre pi\u00f9 evidente rilevanza \u00e8 rivestito dal ruolo esercitato dai micronutrienti, con particolare riferimento alle vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B sono, infatti, componenti importanti di sistemi enzimatici, agendo da coenzimi, e sono coinvolte in differenti processi metabolici che permettono l\u2019utilizzo di carboidrati, lipidi e proteine per ricavare energia\u00bb. Prima di tutto curare l\u2019alimentazione del bambino, orientata sulla dieta Mediterranea. Tuttavia, come osserva ancora Banderali, \u00abscelte dietetiche individuali dettate dalle condizioni economiche o dalla volont\u00e0 di escludere alcuni alimenti dalla dieta possono essere responsabili di carenze vitaminiche\u00bb (1).<\/p>\n<h3><strong>Poca voglia di mangiare<\/strong><\/h3>\n<p>L\u2019inappetenza, dovuta a varie cause (anche di carattere psicologico), pu\u00f2 minare alla base un apporto corretto di nutrienti essenziali, vitamine, proteine e minerali. Pu\u00f2 accadere ad ogni et\u00e0, per scelte di vita sbagliate, ma soprattutto in et\u00e0 infantile o adolescenziale \u00e8 importante prestare attenzione alle richieste nutrizionali di un organismo in crescita.<\/p>\n<h3><strong>Un investimento per la salute<\/strong><\/h3>\n<p>n tutti i casi sopracitati, risulta pi\u00f9 efficiente supplementare la dieta con le vitamine del complesso B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) e la vitamina C. Si tratta di vitamine che devono essere introdotte quotidianamente poich\u00e9 il corpo umano non le accumula, arricchendo la dieta di alimenti crudi \u2013 verdura, frutta e vegetali in genere \u2013 ma anche di cereali interi e legumi. Alle vitamine liposolubili appartengono invece la vitamina A, D, K ed E che l\u2019organismo accumula principalmente nel grasso (2). \u00abBisogna considerare che i bambini sono a maggior rischio di deficit di micronutrienti rispetto agli adulti, perch\u00e9 hanno minori riserve e le carenze comportano pi\u00f9 gravi conseguenze a livello fisico e cognitivo\u00bb, fa notare Banderali. Promuoviamo un circolo virtuoso: pi\u00f9 attivit\u00e0 all\u2019aria aperta, una buona vita di relazione e un\u2019adeguata nutrizione per rendere pi\u00f9 robusti il sistema immunitario e lo sviluppo cognitivo. Tra i nutrienti che non possono mancare citiamo anche la vitamina C, aminoacidi come L-glutamina e L-arginina, e minerali come ferro e zinco.<\/p>\n<h3><strong>Le vitamine B, perch\u00e9 non possono mancare?<\/strong><\/h3>\n<p>Perch\u00e9 \u00e8 importante assumere le vitamine del gruppo B? Vediamo, seguendo la lezione dell\u2019Istituto Mario Negri. La tiamina (B1) favorisce lo stato generale di nutrizione dei tessuti nervosi. La riboflavina (B2) \u00e8 importante per lo stato di nutrizione della pelle e delle mucose. L\u2019acido pantotenico (B5) \u00e8 una vitamina importantissima nella protezione da una serie di condizioni patologiche ed \u00e8 molto diffusa in tutti gli alimenti sia animali che vegetali, soprattutto fegato, tuorlo d\u2019uovo, legumi e lievito di birra. La piridossina (B6) influenza l\u2019efficienza nell\u2019utilizzo delle proteine da parte dell\u2019organismo, la sintesi dell\u2019emoglobina e il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. La cobalamina (B12) \u00e8 coinvolta nel metabolismo degli acidi grassi, degli amminoacidi e degli acidi nucleici. Una sua carenza \u00e8 piuttosto rara, ma, se si presenta, pu\u00f2 causare disturbi a carico del sistema nervoso e nella produzione delle cellule del sangue. L\u2019acido folico (B9) interviene nella sintesi del DNA, nel metabolismo degli aminoacidi e nella riparazione dei cromosomi (3).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 14px;\">Bibliografia<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">Banderali G. Vitamine del gruppo B, un ruolo fondamentale anche per il sistema immunitario. Il Medico Pediatra, 4, 2017 <a href=\"https:\/\/www.ilmedicopediatra-rivistafimp.it\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Suppl_RivFIMP_4_17.pdf\">https:\/\/www.ilmedicopediatra-rivistafimp.it\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Suppl_RivFIMP_4_17.pdf<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"font-size: 14px;\"><span style=\"font-size: 14px;\">Fondazione Umberto Veronesi. Integratori vitaminici o no? <a href=\"https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/lesperto-risponde\/integratori-vitaminici-si-o-no\">https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/lesperto-risponde\/integratori-vitaminici-si-o-no<\/a><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">Mario Negri. Gli integratori alimentari servono davvero? <a href=\"https:\/\/www.marionegri.it\/magazine\/integratori-alimentari\">https:\/\/www.marionegri.it\/magazine\/integratori-alimentari<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bambini stanchi: Pu\u00f2 capitare, che in alcuni momenti della vita dei nostri bambini\/e, i genitori riscontrino episodi di stanchezza, di mancanza di energia e, a seguito, una minore concentrazione nella quotidianit\u00e0 e a scuola. Certamente, in prima battuta, bisogna pensare alla correttezza degli stili alimentari. 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La piridossina (B6) influenza l\u2019efficienza nell\u2019utilizzo delle proteine da parte dell\u2019organismo, la sintesi dell\u2019emoglobina e il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. La cobalamina (B12) \u00e8 coinvolta nel metabolismo degli acidi grassi, degli amminoacidi e degli acidi nucleici. Una sua carenza \u00e8 piuttosto rara, ma, se si presenta, pu\u00f2 causare disturbi a carico del sistema nervoso e nella produzione delle cellule del sangue. L\u2019acido folico (B9) interviene nella sintesi del DNA, nel metabolismo degli aminoacidi e nella riparazione dei cromosomi (3). &nbsp; Bibliografia Banderali G. Vitamine del gruppo B, un ruolo fondamentale anche per il sistema immunitario. Il Medico Pediatra, 4, 2017 https:\/\/www.ilmedicopediatra-rivistafimp.it\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Suppl_RivFIMP_4_17.pdf Fondazione Umberto Veronesi. Integratori vitaminici o no? https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/lesperto-risponde\/integratori-vitaminici-si-o-no Mario Negri. Gli integratori alimentari servono davvero? https:\/\/www.marionegri.it\/magazine\/integratori-alimentari<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3190,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-3189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere-bambino"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bambini stanchi: pensiamo anche all\u2019alimentazione - Laborest<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bambini stanchi: pensiamo anche all\u2019alimentazione - Laborest\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bambini stanchi: Pu\u00f2 capitare, che in alcuni momenti della vita dei nostri bambini\/e, i genitori riscontrino episodi di stanchezza, di mancanza di energia e, a seguito, una minore concentrazione nella quotidianit\u00e0 e a scuola. 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Le vitamine del gruppo B sono, infatti, componenti importanti di sistemi enzimatici, agendo da coenzimi, e sono coinvolte in differenti processi metabolici che permettono l\u2019utilizzo di carboidrati, lipidi e proteine per ricavare energia\u00bb. Prima di tutto curare l\u2019alimentazione del bambino, orientata sulla dieta Mediterranea. Tuttavia, come osserva ancora Banderali, \u00abscelte dietetiche individuali dettate dalle condizioni economiche o dalla volont\u00e0 di escludere alcuni alimenti dalla dieta possono essere responsabili di carenze vitaminiche\u00bb (1). Poca voglia di mangiare L\u2019inappetenza, dovuta a varie cause (anche di carattere psicologico), pu\u00f2 minare alla base un apporto corretto di nutrienti essenziali, vitamine, proteine e minerali. Pu\u00f2 accadere ad ogni et\u00e0, per scelte di vita sbagliate, ma soprattutto in et\u00e0 infantile o adolescenziale \u00e8 importante prestare attenzione alle richieste nutrizionali di un organismo in crescita. 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Certamente, in prima battuta, bisogna pensare alla correttezza degli stili alimentari. Un organismo in via di sviluppo necessita di un adeguato apporto di nutrienti, tra cui le vitamine del complesso B. Vitamine gruppo B, per la stanchezza ma non solo \u00abUna corretta alimentazione \u00e8 determinante per uno sviluppo armonico di organi e apparati e in particolare del sistema nervoso e di quello immunitario\u00bb, spiega Giuseppe Banderali, direttore della UO Pediatria, ospedale San Paolo, Universit\u00e0 di Milano. \u00abNel bambino\/a possono manifestarsi stati carenziali anche per brevi periodi, in particolari fasi cruciali dello sviluppo dell\u2019organismo. Nelle prime et\u00e0 della vita, quindi, devono essere create le condizioni ottimali per costruire la salute dell\u2019individuo. In tale ottica un aspetto di sempre pi\u00f9 evidente rilevanza \u00e8 rivestito dal ruolo esercitato dai micronutrienti, con particolare riferimento alle vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B sono, infatti, componenti importanti di sistemi enzimatici, agendo da coenzimi, e sono coinvolte in differenti processi metabolici che permettono l\u2019utilizzo di carboidrati, lipidi e proteine per ricavare energia\u00bb. Prima di tutto curare l\u2019alimentazione del bambino, orientata sulla dieta Mediterranea. Tuttavia, come osserva ancora Banderali, \u00abscelte dietetiche individuali dettate dalle condizioni economiche o dalla volont\u00e0 di escludere alcuni alimenti dalla dieta possono essere responsabili di carenze vitaminiche\u00bb (1). Poca voglia di mangiare L\u2019inappetenza, dovuta a varie cause (anche di carattere psicologico), pu\u00f2 minare alla base un apporto corretto di nutrienti essenziali, vitamine, proteine e minerali. Pu\u00f2 accadere ad ogni et\u00e0, per scelte di vita sbagliate, ma soprattutto in et\u00e0 infantile o adolescenziale \u00e8 importante prestare attenzione alle richieste nutrizionali di un organismo in crescita. Un investimento per la salute n tutti i casi sopracitati, risulta pi\u00f9 efficiente supplementare la dieta con le vitamine del complesso B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) e la vitamina C. Si tratta di vitamine che devono essere introdotte quotidianamente poich\u00e9 il corpo umano non le accumula, arricchendo la dieta di alimenti crudi \u2013 verdura, frutta e vegetali in genere \u2013 ma anche di cereali interi e legumi. Alle vitamine liposolubili appartengono invece la vitamina A, D, K ed E che l\u2019organismo accumula principalmente nel grasso (2). \u00abBisogna considerare che i bambini sono a maggior rischio di deficit di micronutrienti rispetto agli adulti, perch\u00e9 hanno minori riserve e le carenze comportano pi\u00f9 gravi conseguenze a livello fisico e cognitivo\u00bb, fa notare Banderali. Promuoviamo un circolo virtuoso: pi\u00f9 attivit\u00e0 all\u2019aria aperta, una buona vita di relazione e un\u2019adeguata nutrizione per rendere pi\u00f9 robusti il sistema immunitario e lo sviluppo cognitivo. Tra i nutrienti che non possono mancare citiamo anche la vitamina C, aminoacidi come L-glutamina e L-arginina, e minerali come ferro e zinco. Le vitamine B, perch\u00e9 non possono mancare? Perch\u00e9 \u00e8 importante assumere le vitamine del gruppo B? Vediamo, seguendo la lezione dell\u2019Istituto Mario Negri. La tiamina (B1) favorisce lo stato generale di nutrizione dei tessuti nervosi. La riboflavina (B2) \u00e8 importante per lo stato di nutrizione della pelle e delle mucose. L\u2019acido pantotenico (B5) \u00e8 una vitamina importantissima nella protezione da una serie di condizioni patologiche ed \u00e8 molto diffusa in tutti gli alimenti sia animali che vegetali, soprattutto fegato, tuorlo d\u2019uovo, legumi e lievito di birra. La piridossina (B6) influenza l\u2019efficienza nell\u2019utilizzo delle proteine da parte dell\u2019organismo, la sintesi dell\u2019emoglobina e il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. La cobalamina (B12) \u00e8 coinvolta nel metabolismo degli acidi grassi, degli amminoacidi e degli acidi nucleici. Una sua carenza \u00e8 piuttosto rara, ma, se si presenta, pu\u00f2 causare disturbi a carico del sistema nervoso e nella produzione delle cellule del sangue. L\u2019acido folico (B9) interviene nella sintesi del DNA, nel metabolismo degli aminoacidi e nella riparazione dei cromosomi (3). &nbsp; Bibliografia Banderali G. Vitamine del gruppo B, un ruolo fondamentale anche per il sistema immunitario. Il Medico Pediatra, 4, 2017 https:\/\/www.ilmedicopediatra-rivistafimp.it\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Suppl_RivFIMP_4_17.pdf Fondazione Umberto Veronesi. Integratori vitaminici o no? https:\/\/www.fondazioneveronesi.it\/magazine\/articoli\/lesperto-risponde\/integratori-vitaminici-si-o-no Mario Negri. Gli integratori alimentari servono davvero? https:\/\/www.marionegri.it\/magazine\/integratori-alimentari","og_url":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/","og_site_name":"Laborest","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/LaborestItalia\/","article_published_time":"2022-05-20T10:29:25+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1080,"url":"https:\/\/laborest.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Senza-titolo-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laborest","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Laborest","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/"},"author":{"name":"Laborest","@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/#\/schema\/person\/7a40cd25159b49425639169737f7b7bf"},"headline":"Bambini stanchi: pensiamo anche all\u2019alimentazione","datePublished":"2022-05-20T10:29:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/"},"wordCount":705,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laborest.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Senza-titolo-1.jpg","articleSection":["Benessere del bambino"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/","url":"https:\/\/laborest.com\/it\/bambini-stanchi-pensiamo-anche-allalimentazione\/","name":"Bambini stanchi: pensiamo anche all\u2019alimentazione - 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