{"id":3187,"date":"2022-04-29T14:09:54","date_gmt":"2022-04-29T12:09:54","guid":{"rendered":"https:\/\/laborest.site\/tendine-dachille-prevenzione-per-i-runner\/"},"modified":"2024-06-21T13:13:29","modified_gmt":"2024-06-21T11:13:29","slug":"tendine-dachille-prevenzione-per-i-runner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laborest.com\/it\/tendine-dachille-prevenzione-per-i-runner\/","title":{"rendered":"Tendine d\u2019Achille: prevenzione per i runner"},"content":{"rendered":"<p>Il &#8220;Tendine d\u2019Achille&#8221; \u00e8 una problematica comune tra gli atleti caratterizzata da dolore, gonfiore, rigidit\u00e0 e debolezza del tendine d\u2019Achille. Se non viene diagnosticata e gestita correttamente pu\u00f2 diventare cronica e rendere difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane. Piccoli accorgimenti possono essere utili per agire in prevenzione.<\/p>\n<h3><strong>La tendinopatia del runner <\/strong><\/h3>\n<p>La tendinopatia achillea o tendinopatia del runner \u00e8 una condizione muscolo-scheletrica caratterizzata dall\u2019infiammazione e della degenerazione del tendine d&#8217;Achille, ossia la struttura tendinea che collega i muscoli del polpaccio al calcagno. La tendinopatia achillea colpisce circa 6 persone su 100 almeno una volta nella loro vita. Corridori amatoriali, sportivi assidui o atleti che sollecitino particolarmente il tendine d\u2019Achille sono i soggetti pi\u00f9 vulnerabili. Lesioni ripetute e conseguenti a un processo degenerativo possono portare alla rottura del tendine d\u2019Achille (1).<\/p>\n<h3><strong>La differenza tra tendinite e tendinosi<\/strong><\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/laborest.com\/it\/la-tendinite-cos-e\/\">tendinite<\/a> \u00e8 l&#8217;infiammazione acuta del tendine e risulta da micro-strappi che si verificano quando il tendine viene sovraccaricato con una forza di trazione elevata o improvvisa. La tendinite \u00e8 ancora una diagnosi molto comune, anche se ricerche dimostrano che spesso ci\u00f2 che si pensa sia tendinite \u00e8 di solito tendinosi. Con una cura adeguata, l\u2019attacco acuto cessa in un breve periodo di tempo (2).<\/p>\n<p>La tendinosi \u00e8 una degenerazione del collagene del tendine in risposta al suo uso in maniera errata ed eccessiva sul lungo periodo: quando lo sforzo \u00e8 ripetuto, senza dare al tendine il tempo di guarire e riposare (es: lo sportivo non osserva il riposo raccomandato dal medico) o in caso di una terapia inadeguata o non eseguita correttamente (es. lo sportivo non si sottopone ad un ciclo di fisioterapia completo), si ha una cronicizzazione del disturbo. Il trattamento della tendinosi riconosciuta precocemente pu\u00f2 essere di circa 6-10 settimane tuttavia, se non viene diagnosticata e gestita correttamente, pu\u00f2 cronicizzare e richiedere fino a 3-9 mesi, rendendo difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane (2).<\/p>\n<h3><strong>Quali sono i sintomi della<\/strong><strong> tendinopatia achillea?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Dolore bruciante in corrispondenza del tendine colpito, che peggiora durante e dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica;<\/li>\n<li>Gonfiore e rigidit\u00e0;<\/li>\n<li>Ispessimento del tendine;<\/li>\n<li>Edema e gonfiore localizzato;<\/li>\n<li>Indebolimento muscolare;<\/li>\n<li>Limitazione delle capacit\u00e0 motoria della caviglia;<\/li>\n<li>Formazione di un nodulo formato da tessuto cicatriziale;<\/li>\n<li>Calcificazione ovvero formazione di speroni ossei;<\/li>\n<li>Rumori articolari, scricchiolii durante il movimento o al tatto;<\/li>\n<li>Schiocco (si avverte in caso di rottura del tendine);<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Raccomandazioni per la tendinosi<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Ci sono vari altri approcci per gestire questa condizione e differiscono a seconda della gravit\u00e0 dei sintomi. In linea generica, Il trattamento e le raccomandazioni per la gestione del tendine d\u2019Achille includono (2):<\/li>\n<li><strong>Il Riposo<\/strong>. \u00c8 importante interrompere l\u2019attivit\u00e0 sportiva per qualche giorno, almeno finch\u00e9 non scompaiono i sintomi.<\/li>\n<li><strong>Lo stretching. <\/strong>Allunga l&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea, riducendo la tensione posta sul tendine durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica.<\/li>\n<li><strong>L\u2019applicazione del ghiaccio<\/strong>. Il ghiaccio provoca vasocostrizione. Si consiglia di usarlo per 15-20 minuti pi\u00f9 volte al giorno e dopo aver svolto attivit\u00e0 che sforzano il tendine.<\/li>\n<li><strong>Le sessioni di fisioterapia.<\/strong> Esercizi, massaggi, laser e ultrasuoni risultano utili per recuperare la funzionalit\u00e0 del tendine.<\/li>\n<li><strong>L\u2019assunzione di farmaci antinfiammatori<\/strong>. Ibuprofene, diclofenac o aceclofenac.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00c8 possibile prevenire la rottura?<\/strong><\/h3>\n<p>Per contrastare la cronicizzazione del disturbo e la rottura del tendine, integrazioni nutrizionali risultano un valido alleato sia in via preventiva che in caso di episodi acuti (2,3). Studi clinici dimostrano che l&#8217;integrazione orale di nutrienti come collagene, arginina, MSM, vitamina C, bromelina ha un potenziale ruolo benefico nella guarigione dei tendini, abbassando il dolore dovuto alla tendinopatia (3,4) grazie alle propriet\u00e0 antinfiammatorie e trofiche. Eccone alcuni esempi:<\/p>\n<ul>\n<li>La vitamina C oltre all\u2019effetto antinfiammatorio e antiossidante, aiuta nella produzione di collagene stimolando la sintesi di idrossiprolina del procollagene e la maturazione delle fibre del collagene (5).<\/li>\n<li>Il <strong>Metilsulfonilmetano (MSM) <\/strong>\u00e8 un donatore di zolfo naturale con efficaci propriet\u00e0 analgesiche e antinfiammatorie. Il suo uso ha dimostrato di essere efficace e rapido nel ridurre il dolore, il gonfiore e migliorare la capacit\u00e0 funzionale delle articolazioni e dei tendini (6).<\/li>\n<li>Il <strong>Collagene<\/strong> \u00e8 fondamentale a livello dei tendini, ne costituisce dal 95 al 99% della struttura. Aumenta la resistenza al tendine, ricoprendo cos\u00ec un ruolo di primaria importanza per la corretta funzionalit\u00e0 e per la ripresa in caso di affaticamento o alterazione strutturale (5).<\/li>\n<li><strong>Gli aminoacidi<\/strong> son fondamentali per la formazione delle proteine. Aminoacidi come <strong>L-Arginina <\/strong>e la <strong>L-Lisina<\/strong> contribuiscono alla formazione del collagene oltre a supportare il recupero del tessuto danneggiato. La L-arginina \u00e8 un aminoacido essenziale che produce ossido nitrico (NO), un fattore cruciale nel processo di guarigione dei tendini (5).<\/li>\n<li>La <strong>Glucosamina Cloridrato<\/strong> e il <strong>Condroitin solfato sono glicosamminoglicani <\/strong>con attivit\u00e0 viscoelastica presenti a livello della cartilagine e giunzioni tendinee. Sono utili per aumentare la sintesi del collagene e migliorare le propriet\u00e0 meccaniche del tendine (5).<\/li>\n<li>La <strong>Bromelina<\/strong> \u00e8 un enzima proteolitico presente nel gambo dell\u2019ananas, pianta nota per l\u2019azione antiedemigena e antiossidante (5).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong style=\"font-size: 14px;\">Bibliografia<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">1. <a href=\"http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/Tendonitis\/Pages\/Introduction.aspx\">http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/Tendonitis\/Pages\/Introduction.aspx<\/a><br \/>\n2. Bass E. Tendinopathy: why the difference between tendinitis and tendinosis matters.Int J Ther Massage Bodywork. 2012;5(1):14-17.<br \/>\n3. Qiu F, Li J, Legerlotz K. Does Additional Dietary Supplementation Improve Physiotherapeutic Treatment Outcome in Tendinopathy? A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2022 17;11(6):1666.<br \/>\n4. Gumina S, Passaretti D, Gurz\u00ec MD, Candela V. Arginine L-alpha-ketoglutarate, methylsulfonylmethane, hydrolyzed type I collagen and bromelain in rotator cuff tear repair: a prospective randomized study. Curr Med Res Opin. 2012 ;28(11):1767-74.<br \/>\n5. Fusini F, Bisicchia S, Bottegoni C, Gigante A, Zanchini F, Busilacchi A. Nutraceutical supplement in the management of tendinopathies: a systematic review. Muscles Ligaments Tendons J. 2016;6(1):48-57.<br \/>\n6. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement.Nutrients. 2017;9(3):290.<br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il &#8220;Tendine d\u2019Achille&#8221; \u00e8 una problematica comune tra gli atleti caratterizzata da dolore, gonfiore, rigidit\u00e0 e debolezza del tendine d\u2019Achille. Se non viene diagnosticata e gestita correttamente pu\u00f2 diventare cronica e rendere difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane. Piccoli accorgimenti possono essere utili per agire in prevenzione. La tendinopatia del runner La tendinopatia achillea o tendinopatia del runner \u00e8 una condizione muscolo-scheletrica caratterizzata dall\u2019infiammazione e della degenerazione del tendine d&#8217;Achille, ossia la struttura tendinea che collega i muscoli del polpaccio al calcagno. La tendinopatia achillea colpisce circa 6 persone su 100 almeno una volta nella loro vita. Corridori amatoriali, sportivi assidui o atleti che sollecitino particolarmente il tendine d\u2019Achille sono i soggetti pi\u00f9 vulnerabili. Lesioni ripetute e conseguenti a un processo degenerativo possono portare alla rottura del tendine d\u2019Achille (1). La differenza tra tendinite e tendinosi La tendinite \u00e8 l&#8217;infiammazione acuta del tendine e risulta da micro-strappi che si verificano quando il tendine viene sovraccaricato con una forza di trazione elevata o improvvisa. La tendinite \u00e8 ancora una diagnosi molto comune, anche se ricerche dimostrano che spesso ci\u00f2 che si pensa sia tendinite \u00e8 di solito tendinosi. Con una cura adeguata, l\u2019attacco acuto cessa in un breve periodo di tempo (2). La tendinosi \u00e8 una degenerazione del collagene del tendine in risposta al suo uso in maniera errata ed eccessiva sul lungo periodo: quando lo sforzo \u00e8 ripetuto, senza dare al tendine il tempo di guarire e riposare (es: lo sportivo non osserva il riposo raccomandato dal medico) o in caso di una terapia inadeguata o non eseguita correttamente (es. lo sportivo non si sottopone ad un ciclo di fisioterapia completo), si ha una cronicizzazione del disturbo. Il trattamento della tendinosi riconosciuta precocemente pu\u00f2 essere di circa 6-10 settimane tuttavia, se non viene diagnosticata e gestita correttamente, pu\u00f2 cronicizzare e richiedere fino a 3-9 mesi, rendendo difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane (2). Quali sono i sintomi della tendinopatia achillea? Dolore bruciante in corrispondenza del tendine colpito, che peggiora durante e dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica; Gonfiore e rigidit\u00e0; Ispessimento del tendine; Edema e gonfiore localizzato; Indebolimento muscolare; Limitazione delle capacit\u00e0 motoria della caviglia; Formazione di un nodulo formato da tessuto cicatriziale; Calcificazione ovvero formazione di speroni ossei; Rumori articolari, scricchiolii durante il movimento o al tatto; Schiocco (si avverte in caso di rottura del tendine); Raccomandazioni per la tendinosi Ci sono vari altri approcci per gestire questa condizione e differiscono a seconda della gravit\u00e0 dei sintomi. In linea generica, Il trattamento e le raccomandazioni per la gestione del tendine d\u2019Achille includono (2): Il Riposo. \u00c8 importante interrompere l\u2019attivit\u00e0 sportiva per qualche giorno, almeno finch\u00e9 non scompaiono i sintomi. Lo stretching. Allunga l&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea, riducendo la tensione posta sul tendine durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica. L\u2019applicazione del ghiaccio. Il ghiaccio provoca vasocostrizione. Si consiglia di usarlo per 15-20 minuti pi\u00f9 volte al giorno e dopo aver svolto attivit\u00e0 che sforzano il tendine. Le sessioni di fisioterapia. Esercizi, massaggi, laser e ultrasuoni risultano utili per recuperare la funzionalit\u00e0 del tendine. L\u2019assunzione di farmaci antinfiammatori. Ibuprofene, diclofenac o aceclofenac. \u00c8 possibile prevenire la rottura? Per contrastare la cronicizzazione del disturbo e la rottura del tendine, integrazioni nutrizionali risultano un valido alleato sia in via preventiva che in caso di episodi acuti (2,3). Studi clinici dimostrano che l&#8217;integrazione orale di nutrienti come collagene, arginina, MSM, vitamina C, bromelina ha un potenziale ruolo benefico nella guarigione dei tendini, abbassando il dolore dovuto alla tendinopatia (3,4) grazie alle propriet\u00e0 antinfiammatorie e trofiche. Eccone alcuni esempi: La vitamina C oltre all\u2019effetto antinfiammatorio e antiossidante, aiuta nella produzione di collagene stimolando la sintesi di idrossiprolina del procollagene e la maturazione delle fibre del collagene (5). Il Metilsulfonilmetano (MSM) \u00e8 un donatore di zolfo naturale con efficaci propriet\u00e0 analgesiche e antinfiammatorie. Il suo uso ha dimostrato di essere efficace e rapido nel ridurre il dolore, il gonfiore e migliorare la capacit\u00e0 funzionale delle articolazioni e dei tendini (6). Il Collagene \u00e8 fondamentale a livello dei tendini, ne costituisce dal 95 al 99% della struttura. Aumenta la resistenza al tendine, ricoprendo cos\u00ec un ruolo di primaria importanza per la corretta funzionalit\u00e0 e per la ripresa in caso di affaticamento o alterazione strutturale (5). Gli aminoacidi son fondamentali per la formazione delle proteine. Aminoacidi come L-Arginina e la L-Lisina contribuiscono alla formazione del collagene oltre a supportare il recupero del tessuto danneggiato. La L-arginina \u00e8 un aminoacido essenziale che produce ossido nitrico (NO), un fattore cruciale nel processo di guarigione dei tendini (5). La Glucosamina Cloridrato e il Condroitin solfato sono glicosamminoglicani con attivit\u00e0 viscoelastica presenti a livello della cartilagine e giunzioni tendinee. Sono utili per aumentare la sintesi del collagene e migliorare le propriet\u00e0 meccaniche del tendine (5). La Bromelina \u00e8 un enzima proteolitico presente nel gambo dell\u2019ananas, pianta nota per l\u2019azione antiedemigena e antiossidante (5). &nbsp; &nbsp; &nbsp; Bibliografia 1. http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/Tendonitis\/Pages\/Introduction.aspx 2. Bass E. Tendinopathy: why the difference between tendinitis and tendinosis matters.Int J Ther Massage Bodywork. 2012;5(1):14-17. 3. Qiu F, Li J, Legerlotz K. Does Additional Dietary Supplementation Improve Physiotherapeutic Treatment Outcome in Tendinopathy? A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2022 17;11(6):1666. 4. Gumina S, Passaretti D, Gurz\u00ec MD, Candela V. Arginine L-alpha-ketoglutarate, methylsulfonylmethane, hydrolyzed type I collagen and bromelain in rotator cuff tear repair: a prospective randomized study. Curr Med Res Opin. 2012 ;28(11):1767-74. 5. Fusini F, Bisicchia S, Bottegoni C, Gigante A, Zanchini F, Busilacchi A. Nutraceutical supplement in the management of tendinopathies: a systematic review. Muscles Ligaments Tendons J. 2016;6(1):48-57. 6. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. 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La differenza tra tendinite e tendinosi La tendinite \u00e8 l&#8217;infiammazione acuta del tendine e risulta da micro-strappi che si verificano quando il tendine viene sovraccaricato con una forza di trazione elevata o improvvisa. La tendinite \u00e8 ancora una diagnosi molto comune, anche se ricerche dimostrano che spesso ci\u00f2 che si pensa sia tendinite \u00e8 di solito tendinosi. Con una cura adeguata, l\u2019attacco acuto cessa in un breve periodo di tempo (2). La tendinosi \u00e8 una degenerazione del collagene del tendine in risposta al suo uso in maniera errata ed eccessiva sul lungo periodo: quando lo sforzo \u00e8 ripetuto, senza dare al tendine il tempo di guarire e riposare (es: lo sportivo non osserva il riposo raccomandato dal medico) o in caso di una terapia inadeguata o non eseguita correttamente (es. lo sportivo non si sottopone ad un ciclo di fisioterapia completo), si ha una cronicizzazione del disturbo. Il trattamento della tendinosi riconosciuta precocemente pu\u00f2 essere di circa 6-10 settimane tuttavia, se non viene diagnosticata e gestita correttamente, pu\u00f2 cronicizzare e richiedere fino a 3-9 mesi, rendendo difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane (2). Quali sono i sintomi della tendinopatia achillea? Dolore bruciante in corrispondenza del tendine colpito, che peggiora durante e dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica; Gonfiore e rigidit\u00e0; Ispessimento del tendine; Edema e gonfiore localizzato; Indebolimento muscolare; Limitazione delle capacit\u00e0 motoria della caviglia; Formazione di un nodulo formato da tessuto cicatriziale; Calcificazione ovvero formazione di speroni ossei; Rumori articolari, scricchiolii durante il movimento o al tatto; Schiocco (si avverte in caso di rottura del tendine); Raccomandazioni per la tendinosi Ci sono vari altri approcci per gestire questa condizione e differiscono a seconda della gravit\u00e0 dei sintomi. In linea generica, Il trattamento e le raccomandazioni per la gestione del tendine d\u2019Achille includono (2): Il Riposo. \u00c8 importante interrompere l\u2019attivit\u00e0 sportiva per qualche giorno, almeno finch\u00e9 non scompaiono i sintomi. Lo stretching. Allunga l&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea, riducendo la tensione posta sul tendine durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica. L\u2019applicazione del ghiaccio. Il ghiaccio provoca vasocostrizione. Si consiglia di usarlo per 15-20 minuti pi\u00f9 volte al giorno e dopo aver svolto attivit\u00e0 che sforzano il tendine. Le sessioni di fisioterapia. Esercizi, massaggi, laser e ultrasuoni risultano utili per recuperare la funzionalit\u00e0 del tendine. L\u2019assunzione di farmaci antinfiammatori. Ibuprofene, diclofenac o aceclofenac. \u00c8 possibile prevenire la rottura? Per contrastare la cronicizzazione del disturbo e la rottura del tendine, integrazioni nutrizionali risultano un valido alleato sia in via preventiva che in caso di episodi acuti (2,3). Studi clinici dimostrano che l&#8217;integrazione orale di nutrienti come collagene, arginina, MSM, vitamina C, bromelina ha un potenziale ruolo benefico nella guarigione dei tendini, abbassando il dolore dovuto alla tendinopatia (3,4) grazie alle propriet\u00e0 antinfiammatorie e trofiche. Eccone alcuni esempi: La vitamina C oltre all\u2019effetto antinfiammatorio e antiossidante, aiuta nella produzione di collagene stimolando la sintesi di idrossiprolina del procollagene e la maturazione delle fibre del collagene (5). Il Metilsulfonilmetano (MSM) \u00e8 un donatore di zolfo naturale con efficaci propriet\u00e0 analgesiche e antinfiammatorie. Il suo uso ha dimostrato di essere efficace e rapido nel ridurre il dolore, il gonfiore e migliorare la capacit\u00e0 funzionale delle articolazioni e dei tendini (6). Il Collagene \u00e8 fondamentale a livello dei tendini, ne costituisce dal 95 al 99% della struttura. Aumenta la resistenza al tendine, ricoprendo cos\u00ec un ruolo di primaria importanza per la corretta funzionalit\u00e0 e per la ripresa in caso di affaticamento o alterazione strutturale (5). Gli aminoacidi son fondamentali per la formazione delle proteine. Aminoacidi come L-Arginina e la L-Lisina contribuiscono alla formazione del collagene oltre a supportare il recupero del tessuto danneggiato. La L-arginina \u00e8 un aminoacido essenziale che produce ossido nitrico (NO), un fattore cruciale nel processo di guarigione dei tendini (5). La Glucosamina Cloridrato e il Condroitin solfato sono glicosamminoglicani con attivit\u00e0 viscoelastica presenti a livello della cartilagine e giunzioni tendinee. Sono utili per aumentare la sintesi del collagene e migliorare le propriet\u00e0 meccaniche del tendine (5). La Bromelina \u00e8 un enzima proteolitico presente nel gambo dell\u2019ananas, pianta nota per l\u2019azione antiedemigena e antiossidante (5). &nbsp; &nbsp; &nbsp; Bibliografia 1. http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/Tendonitis\/Pages\/Introduction.aspx 2. Bass E. Tendinopathy: why the difference between tendinitis and tendinosis matters.Int J Ther Massage Bodywork. 2012;5(1):14-17. 3. Qiu F, Li J, Legerlotz K. Does Additional Dietary Supplementation Improve Physiotherapeutic Treatment Outcome in Tendinopathy? A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2022 17;11(6):1666. 4. Gumina S, Passaretti D, Gurz\u00ec MD, Candela V. Arginine L-alpha-ketoglutarate, methylsulfonylmethane, hydrolyzed type I collagen and bromelain in rotator cuff tear repair: a prospective randomized study. Curr Med Res Opin. 2012 ;28(11):1767-74. 5. 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Se non viene diagnosticata e gestita correttamente pu\u00f2 diventare cronica e rendere difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane. Piccoli accorgimenti possono essere utili per agire in prevenzione. La tendinopatia del runner La tendinopatia achillea o tendinopatia del runner \u00e8 una condizione muscolo-scheletrica caratterizzata dall\u2019infiammazione e della degenerazione del tendine d&#8217;Achille, ossia la struttura tendinea che collega i muscoli del polpaccio al calcagno. La tendinopatia achillea colpisce circa 6 persone su 100 almeno una volta nella loro vita. Corridori amatoriali, sportivi assidui o atleti che sollecitino particolarmente il tendine d\u2019Achille sono i soggetti pi\u00f9 vulnerabili. Lesioni ripetute e conseguenti a un processo degenerativo possono portare alla rottura del tendine d\u2019Achille (1). La differenza tra tendinite e tendinosi La tendinite \u00e8 l&#8217;infiammazione acuta del tendine e risulta da micro-strappi che si verificano quando il tendine viene sovraccaricato con una forza di trazione elevata o improvvisa. La tendinite \u00e8 ancora una diagnosi molto comune, anche se ricerche dimostrano che spesso ci\u00f2 che si pensa sia tendinite \u00e8 di solito tendinosi. Con una cura adeguata, l\u2019attacco acuto cessa in un breve periodo di tempo (2). La tendinosi \u00e8 una degenerazione del collagene del tendine in risposta al suo uso in maniera errata ed eccessiva sul lungo periodo: quando lo sforzo \u00e8 ripetuto, senza dare al tendine il tempo di guarire e riposare (es: lo sportivo non osserva il riposo raccomandato dal medico) o in caso di una terapia inadeguata o non eseguita correttamente (es. lo sportivo non si sottopone ad un ciclo di fisioterapia completo), si ha una cronicizzazione del disturbo. Il trattamento della tendinosi riconosciuta precocemente pu\u00f2 essere di circa 6-10 settimane tuttavia, se non viene diagnosticata e gestita correttamente, pu\u00f2 cronicizzare e richiedere fino a 3-9 mesi, rendendo difficile anche la pi\u00f9 semplice delle attivit\u00e0 quotidiane (2). Quali sono i sintomi della tendinopatia achillea? Dolore bruciante in corrispondenza del tendine colpito, che peggiora durante e dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica; Gonfiore e rigidit\u00e0; Ispessimento del tendine; Edema e gonfiore localizzato; Indebolimento muscolare; Limitazione delle capacit\u00e0 motoria della caviglia; Formazione di un nodulo formato da tessuto cicatriziale; Calcificazione ovvero formazione di speroni ossei; Rumori articolari, scricchiolii durante il movimento o al tatto; Schiocco (si avverte in caso di rottura del tendine); Raccomandazioni per la tendinosi Ci sono vari altri approcci per gestire questa condizione e differiscono a seconda della gravit\u00e0 dei sintomi. In linea generica, Il trattamento e le raccomandazioni per la gestione del tendine d\u2019Achille includono (2): Il Riposo. \u00c8 importante interrompere l\u2019attivit\u00e0 sportiva per qualche giorno, almeno finch\u00e9 non scompaiono i sintomi. Lo stretching. Allunga l&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea, riducendo la tensione posta sul tendine durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica. L\u2019applicazione del ghiaccio. Il ghiaccio provoca vasocostrizione. Si consiglia di usarlo per 15-20 minuti pi\u00f9 volte al giorno e dopo aver svolto attivit\u00e0 che sforzano il tendine. Le sessioni di fisioterapia. Esercizi, massaggi, laser e ultrasuoni risultano utili per recuperare la funzionalit\u00e0 del tendine. L\u2019assunzione di farmaci antinfiammatori. Ibuprofene, diclofenac o aceclofenac. \u00c8 possibile prevenire la rottura? Per contrastare la cronicizzazione del disturbo e la rottura del tendine, integrazioni nutrizionali risultano un valido alleato sia in via preventiva che in caso di episodi acuti (2,3). Studi clinici dimostrano che l&#8217;integrazione orale di nutrienti come collagene, arginina, MSM, vitamina C, bromelina ha un potenziale ruolo benefico nella guarigione dei tendini, abbassando il dolore dovuto alla tendinopatia (3,4) grazie alle propriet\u00e0 antinfiammatorie e trofiche. Eccone alcuni esempi: La vitamina C oltre all\u2019effetto antinfiammatorio e antiossidante, aiuta nella produzione di collagene stimolando la sintesi di idrossiprolina del procollagene e la maturazione delle fibre del collagene (5). Il Metilsulfonilmetano (MSM) \u00e8 un donatore di zolfo naturale con efficaci propriet\u00e0 analgesiche e antinfiammatorie. Il suo uso ha dimostrato di essere efficace e rapido nel ridurre il dolore, il gonfiore e migliorare la capacit\u00e0 funzionale delle articolazioni e dei tendini (6). Il Collagene \u00e8 fondamentale a livello dei tendini, ne costituisce dal 95 al 99% della struttura. Aumenta la resistenza al tendine, ricoprendo cos\u00ec un ruolo di primaria importanza per la corretta funzionalit\u00e0 e per la ripresa in caso di affaticamento o alterazione strutturale (5). Gli aminoacidi son fondamentali per la formazione delle proteine. Aminoacidi come L-Arginina e la L-Lisina contribuiscono alla formazione del collagene oltre a supportare il recupero del tessuto danneggiato. La L-arginina \u00e8 un aminoacido essenziale che produce ossido nitrico (NO), un fattore cruciale nel processo di guarigione dei tendini (5). La Glucosamina Cloridrato e il Condroitin solfato sono glicosamminoglicani con attivit\u00e0 viscoelastica presenti a livello della cartilagine e giunzioni tendinee. Sono utili per aumentare la sintesi del collagene e migliorare le propriet\u00e0 meccaniche del tendine (5). La Bromelina \u00e8 un enzima proteolitico presente nel gambo dell\u2019ananas, pianta nota per l\u2019azione antiedemigena e antiossidante (5). &nbsp; &nbsp; &nbsp; Bibliografia 1. http:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/Tendonitis\/Pages\/Introduction.aspx 2. Bass E. Tendinopathy: why the difference between tendinitis and tendinosis matters.Int J Ther Massage Bodywork. 2012;5(1):14-17. 3. Qiu F, Li J, Legerlotz K. Does Additional Dietary Supplementation Improve Physiotherapeutic Treatment Outcome in Tendinopathy? A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2022 17;11(6):1666. 4. Gumina S, Passaretti D, Gurz\u00ec MD, Candela V. Arginine L-alpha-ketoglutarate, methylsulfonylmethane, hydrolyzed type I collagen and bromelain in rotator cuff tear repair: a prospective randomized study. Curr Med Res Opin. 2012 ;28(11):1767-74. 5. 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