{"id":3145,"date":"2021-09-03T09:04:50","date_gmt":"2021-09-03T07:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/laborest.site\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/"},"modified":"2024-06-21T13:13:16","modified_gmt":"2024-06-21T11:13:16","slug":"le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/","title":{"rendered":"Le regole per prevenire il declino cognitivo"},"content":{"rendered":"<p><em>L\u2019invecchiamento \u00e8 un processo naturale che fa parte del ciclo della vita. Possiamo, per\u00f2, prevenire il declino cognitivo seguendo alcune regole, per invecchiare bene, nel miglior modo possibile.<\/em><\/p>\n<p>Alzi la mano chi non ha paura di invecchiare! L\u2019invecchiamento \u00e8 un processo fisiologico, ma i progressi della medicina a livello mondiale hanno aumentato l\u2019aspettativa di vita e permettono a un numero sempre maggiore di persone di restare attive pi\u00f9 a lungo: nel 2050 una persona su quattro (il 25% della popolazione) in Europa avr\u00e0 un\u2019et\u00e0 pari o superiore a 65 anni. Per questo, \u00e8 importante riflettere: cosa possiamo fare per invecchiare bene, per prevenire le conseguenze che l\u2019invecchiamento pu\u00f2 portare al nostro organismo, sia a livello fisico che a livello mentale?<\/p>\n<p>In generale, come afferma la WHO (World Health Organization), il declino cognitivo (un insieme di disturbi e patologie pi\u00f9 o meno gravi che riguardano la memoria e le abilit\u00e0 cognitive) non \u00e8 una conseguenza naturale o inevitabile dell\u2019invecchiamento. Moltissimi studi scientifici a livello mondiale hanno dimostrato che esiste una relazione tra il declino cognitivo e alcuni fattori di rischio legati allo stile di vita, come l\u2019inattivit\u00e0 fisica, il fumo, un\u2019alimentazione scorretta e il consumo di alcol.<\/p>\n<p>Esistono quindi fattori di rischio che possono essere modificati, anche e soprattutto grazie a scelte individuali quotidiane, per prevenire il declino cognitivo.<\/p>\n<p><strong>Cosa fare per invecchiare bene: repetita iuvant<\/strong><\/p>\n<p>Il funzionamento del nostro organismo \u00e8 meraviglioso e affascinante, e noi possiamo aiutarlo a \u201c<em>invecchiare nel migliore dei modi<\/em>\u201d. Chi lo studia, ce lo ripete da tempo: l\u2019attivit\u00e0 fisica, una dieta corretta ed equilibrata e il riposo sono alla base della prevenzione di moltissime patologie, da quelle metaboliche a quelle cardiovascolari, incluso il declino cognitivo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diamoci una mossa!<\/strong> \u2013 svolgere attivit\u00e0 fisica, anche moderata, in modo costante \u00e8 fondamentale per la prevenzione di moltissime patologie e pu\u00f2 avere un ruolo anche contro il declino cognitivo. Iniziamo facendo le scale anzich\u00e9 prendere l\u2019ascensore, parcheggiando a un isolato da casa anzich\u00e9 sotto il portone&#8230; quanti altri esempi vi vengono in mente? Sono piccoli passi ma, se fatti ogni giorno, diventeranno in breve tempo buone abitudini<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Dormiamo bene e a sufficienza<\/strong> (proviamoci, almeno) \u2013 se avete gi\u00e0 spento cellulari e TV almeno una mezz\u2019ora prima di andare a letto, ascoltato un po\u2019 di musica, fatto un bagno caldo e bevuto una tisana rilassante, vi invitiamo a fare un esperimento: scrivete su un foglietto (non sullo smartphone!) i pensieri e le preoccupazioni che vi impediscono di addormentarvi. Piegate il foglietto e mettetelo sul tavolo della cucina. Ritroverete i pensieri al risveglio, non se ne saranno certo andati, ma l\u2019averli identificati e scritti chiaramente pu\u00f2 aiutarvi ad accantonarli momentaneamente e ad abbandonarvi alle braccia di Morfeo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Mangiamo bene<\/strong> \u2013 Se la vostra dieta \u00e8 gi\u00e0 equilibrata, ricca di cibi freschi, povera di grassi e zuccheri, sappiate che in et\u00e0 adulta pu\u00f2 aumentare il fabbisogno di alcune sostanze che aiutano l\u2019attivit\u00e0 metabolica. Pu\u00f2 essere utile, quindi, integrare l\u2019alimentazione con dei nutraceutici appositamente formulati, con sostanze che possono contribuire al buon funzionamento del sistema nervoso, come l\u2019<strong>Acido \u03b1-Lipoico<\/strong>, una sostanza in grado di interagire con i radicali liberi e di neutralizzarne le capacit\u00e0 ossidanti. \u00a0Altri esempi di molecole utili per il nostro sistema nervoso sono la <strong>Fosfatidilserina<\/strong>, gi\u00e0 presente nel sistema nervoso centrale, che regola la fluidit\u00e0 di membrana, l\u2019accumulo e il rilascio di neurotrasmettitori e l\u2019<strong>Omotaurina<\/strong>, sostanza analoga a uno dei pi\u00f9 abbondanti aminoacidi presenti nel cervello. Infine, le <strong>Vitamina del gruppo B<\/strong>, che supportano il mantenimento delle normali performance mentali.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong style=\"font-size: 14px;\">Bibliografia<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">1. Istituto Superiore di Sanit\u00e0 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.epicentro.iss.it\/ben\/2012\/aprile\/2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.epicentro.iss.it\/ben\/2012\/aprile\/2<\/a><\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14px;\">2. WHO \u2013 definizione di demenza &#8211; <a href=\"https:\/\/www.who.int\/health-topics\/dementia#tab=tab_1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.who.int\/health-topics\/dementia#tab=tab_1<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019invecchiamento \u00e8 un processo naturale che fa parte del ciclo della vita. Possiamo, per\u00f2, prevenire il declino cognitivo seguendo alcune regole, per invecchiare bene, nel miglior modo possibile. Alzi la mano chi non ha paura di invecchiare! 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Pu\u00f2 essere utile, quindi, integrare l\u2019alimentazione con dei nutraceutici appositamente formulati, con sostanze che possono contribuire al buon funzionamento del sistema nervoso, come l\u2019Acido \u03b1-Lipoico, una sostanza in grado di interagire con i radicali liberi e di neutralizzarne le capacit\u00e0 ossidanti. \u00a0Altri esempi di molecole utili per il nostro sistema nervoso sono la Fosfatidilserina, gi\u00e0 presente nel sistema nervoso centrale, che regola la fluidit\u00e0 di membrana, l\u2019accumulo e il rilascio di neurotrasmettitori e l\u2019Omotaurina, sostanza analoga a uno dei pi\u00f9 abbondanti aminoacidi presenti nel cervello. Infine, le Vitamina del gruppo B, che supportano il mantenimento delle normali performance mentali. &nbsp; &nbsp; Bibliografia 1. Istituto Superiore di Sanit\u00e0 &#8211; https:\/\/www.epicentro.iss.it\/ben\/2012\/aprile\/2 2. 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Sono piccoli passi ma, se fatti ogni giorno, diventeranno in breve tempo buone abitudini Dormiamo bene e a sufficienza (proviamoci, almeno) \u2013 se avete gi\u00e0 spento cellulari e TV almeno una mezz\u2019ora prima di andare a letto, ascoltato un po\u2019 di musica, fatto un bagno caldo e bevuto una tisana rilassante, vi invitiamo a fare un esperimento: scrivete su un foglietto (non sullo smartphone!) i pensieri e le preoccupazioni che vi impediscono di addormentarvi. Piegate il foglietto e mettetelo sul tavolo della cucina. Ritroverete i pensieri al risveglio, non se ne saranno certo andati, ma l\u2019averli identificati e scritti chiaramente pu\u00f2 aiutarvi ad accantonarli momentaneamente e ad abbandonarvi alle braccia di Morfeo. Mangiamo bene \u2013 Se la vostra dieta \u00e8 gi\u00e0 equilibrata, ricca di cibi freschi, povera di grassi e zuccheri, sappiate che in et\u00e0 adulta pu\u00f2 aumentare il fabbisogno di alcune sostanze che aiutano l\u2019attivit\u00e0 metabolica. Pu\u00f2 essere utile, quindi, integrare l\u2019alimentazione con dei nutraceutici appositamente formulati, con sostanze che possono contribuire al buon funzionamento del sistema nervoso, come l\u2019Acido \u03b1-Lipoico, una sostanza in grado di interagire con i radicali liberi e di neutralizzarne le capacit\u00e0 ossidanti. \u00a0Altri esempi di molecole utili per il nostro sistema nervoso sono la Fosfatidilserina, gi\u00e0 presente nel sistema nervoso centrale, che regola la fluidit\u00e0 di membrana, l\u2019accumulo e il rilascio di neurotrasmettitori e l\u2019Omotaurina, sostanza analoga a uno dei pi\u00f9 abbondanti aminoacidi presenti nel cervello. Infine, le Vitamina del gruppo B, che supportano il mantenimento delle normali performance mentali. &nbsp; &nbsp; Bibliografia 1. Istituto Superiore di Sanit\u00e0 &#8211; https:\/\/www.epicentro.iss.it\/ben\/2012\/aprile\/2 2. 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In generale, come afferma la WHO (World Health Organization), il declino cognitivo (un insieme di disturbi e patologie pi\u00f9 o meno gravi che riguardano la memoria e le abilit\u00e0 cognitive) non \u00e8 una conseguenza naturale o inevitabile dell\u2019invecchiamento. Moltissimi studi scientifici a livello mondiale hanno dimostrato che esiste una relazione tra il declino cognitivo e alcuni fattori di rischio legati allo stile di vita, come l\u2019inattivit\u00e0 fisica, il fumo, un\u2019alimentazione scorretta e il consumo di alcol. Esistono quindi fattori di rischio che possono essere modificati, anche e soprattutto grazie a scelte individuali quotidiane, per prevenire il declino cognitivo. Cosa fare per invecchiare bene: repetita iuvant Il funzionamento del nostro organismo \u00e8 meraviglioso e affascinante, e noi possiamo aiutarlo a \u201cinvecchiare nel migliore dei modi\u201d. Chi lo studia, ce lo ripete da tempo: l\u2019attivit\u00e0 fisica, una dieta corretta ed equilibrata e il riposo sono alla base della prevenzione di moltissime patologie, da quelle metaboliche a quelle cardiovascolari, incluso il declino cognitivo. Diamoci una mossa! \u2013 svolgere attivit\u00e0 fisica, anche moderata, in modo costante \u00e8 fondamentale per la prevenzione di moltissime patologie e pu\u00f2 avere un ruolo anche contro il declino cognitivo. Iniziamo facendo le scale anzich\u00e9 prendere l\u2019ascensore, parcheggiando a un isolato da casa anzich\u00e9 sotto il portone&#8230; quanti altri esempi vi vengono in mente? Sono piccoli passi ma, se fatti ogni giorno, diventeranno in breve tempo buone abitudini Dormiamo bene e a sufficienza (proviamoci, almeno) \u2013 se avete gi\u00e0 spento cellulari e TV almeno una mezz\u2019ora prima di andare a letto, ascoltato un po\u2019 di musica, fatto un bagno caldo e bevuto una tisana rilassante, vi invitiamo a fare un esperimento: scrivete su un foglietto (non sullo smartphone!) i pensieri e le preoccupazioni che vi impediscono di addormentarvi. Piegate il foglietto e mettetelo sul tavolo della cucina. Ritroverete i pensieri al risveglio, non se ne saranno certo andati, ma l\u2019averli identificati e scritti chiaramente pu\u00f2 aiutarvi ad accantonarli momentaneamente e ad abbandonarvi alle braccia di Morfeo. Mangiamo bene \u2013 Se la vostra dieta \u00e8 gi\u00e0 equilibrata, ricca di cibi freschi, povera di grassi e zuccheri, sappiate che in et\u00e0 adulta pu\u00f2 aumentare il fabbisogno di alcune sostanze che aiutano l\u2019attivit\u00e0 metabolica. Pu\u00f2 essere utile, quindi, integrare l\u2019alimentazione con dei nutraceutici appositamente formulati, con sostanze che possono contribuire al buon funzionamento del sistema nervoso, come l\u2019Acido \u03b1-Lipoico, una sostanza in grado di interagire con i radicali liberi e di neutralizzarne le capacit\u00e0 ossidanti. \u00a0Altri esempi di molecole utili per il nostro sistema nervoso sono la Fosfatidilserina, gi\u00e0 presente nel sistema nervoso centrale, che regola la fluidit\u00e0 di membrana, l\u2019accumulo e il rilascio di neurotrasmettitori e l\u2019Omotaurina, sostanza analoga a uno dei pi\u00f9 abbondanti aminoacidi presenti nel cervello. Infine, le Vitamina del gruppo B, che supportano il mantenimento delle normali performance mentali. &nbsp; &nbsp; Bibliografia 1. Istituto Superiore di Sanit\u00e0 &#8211; https:\/\/www.epicentro.iss.it\/ben\/2012\/aprile\/2 2. WHO \u2013 definizione di demenza &#8211; https:\/\/www.who.int\/health-topics\/dementia#tab=tab_1","og_url":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/","og_site_name":"Laborest","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/LaborestItalia\/","article_published_time":"2021-09-03T07:04:50+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T11:13:16+00:00","og_image":[{"width":886,"height":886,"url":"https:\/\/laborest.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/declino-cognitivo-prevenzione886x886.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laborest","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Laborest","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/"},"author":{"name":"Laborest","@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/#\/schema\/person\/7a40cd25159b49425639169737f7b7bf"},"headline":"Le regole per prevenire il declino cognitivo","datePublished":"2021-09-03T07:04:50+00:00","dateModified":"2024-06-21T11:13:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/"},"wordCount":619,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/laborest.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/declino-cognitivo-prevenzione886x886.jpeg","articleSection":["Benessere dell'adulto"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/","url":"https:\/\/laborest.com\/it\/le-regole-per-prevenire-il-declino-cognitivo\/","name":"Le regole per prevenire il declino cognitivo - 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