{"version":"1.0","provider_name":"Laborest","provider_url":"https:\/\/laborest.com\/it\/","title":"Il Magnesio: fondamentale, anche in gravidanza - Laborest","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OlbQ5AZgJC\"><a href=\"https:\/\/laborest.com\/it\/il-magnesio-fondamentale-anche-in-gravidanza\/\">Il Magnesio: fondamentale, anche in gravidanza<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/laborest.com\/it\/il-magnesio-fondamentale-anche-in-gravidanza\/embed\/#?secret=OlbQ5AZgJC\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Il Magnesio: fondamentale, anche in gravidanza&#8221; &#8212; Laborest\" data-secret=\"OlbQ5AZgJC\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/laborest.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/laborest.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/iStock-523965187.jpg","thumbnail_width":1414,"thumbnail_height":1414,"description":"Il Magnesio \u00e8 un oligominerale fondamentale per l\u2019organismo umano, soprattutto in gravidanza, quando il fabbisogno di nutrienti aumenta. \u00c8 essenziale per il funzionamento del sistema nervoso centrale e del cuore ed \u00e8 coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche che consentono il corretto funzionamento del nostro organismo. Inoltre, aiuta la normale funzione psicologica e contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell\u2019affaticamento. &nbsp; Le fonti di magnesio Le fonti migliori di magnesio sono: frutti a guscio (mandorle, anacardi, vari tipi di noci, nocciole), fagioli di soia e altri legumi, cereali integrali (tra i pi\u00f9 ricchi: crusca di frumento, germe di grano, grano saraceno), tofu, alghe (sopratutto kelp e dulse), spinaci e vegetali a foglia verde, patate. La biodisponibilit\u00e0 del magnesio dipende molto dalla forma del cibo consumato. Negli alimenti freschi e integrali, il minerale \u00e8 presente in concentrazioni molto pi\u00f9 alte rispetto ai cibi raffinati o cotti. Una dieta varia ed equilibrata, quindi, solitamente consente di assumere la quantit\u00e0 corretta di nutrienti di cui abbiamo bisogno, incluso il magnesio. Tuttavia, stili di vita errati (abitudini dannose, affaticamento, periodi pi\u00f9 o meno lunghi di stress), un\u2019alimentazione sbilanciata o condizioni specifiche come la gravidanza e l\u2019allattamento al seno, possono richiedere una quota supplementare di questo minerale. &nbsp; La carenza di magnesio La carenza di magnesio si manifesta spesso con irritabilit\u00e0, crampi e contrazioni muscolari, tremori, disturbi della trasmissione nervosa, giramenti di testa, vertigini, emicrania, perdita di appetito, apatia, insonnia e predisposizione allo stress, debolezza, sensazione di stanchezza generale, affaticamento muscolare. Gravi carenze possono predisporre anche a disturbi del cuore, ipertensione, osteoporosi e altre malattie metaboliche e infiammatorie. Le emicranie, frequenti nelle donne che soffrono di sindrome premestruale possono essere associate a bassi livelli di magnesio che andr\u00e0 fornito con integratori adeguati. Un apporto esterno di magnesio pu\u00f2 essere utile anche per alleviare la dismenorrea durante il flusso mestruale. &nbsp; Il magnesio in gravidanza: cosa dice la scienza Durante la gravidanza\u00a0la concentrazione ematica di magnesio si riduce fisiologicamente e ci\u00f2 comporta un incremento del fabbisogno di tale minerale. Nella maggior parte delle donne in attesa, questo aumentato fabbisogno non \u00e8 soddisfatto. Come emerge da molti studi clinici, completare la dieta in gravidanza con un integratore di magnesio pu\u00f2 essere utile per migliorare alcuni indicatori di salute generale. Esistono in commercio alcune formulazioni specifiche per la gravidanza: ad esempio il magnesio bisglicinato in forma chelata che, grazie ad una maggiore biodisponibilit\u00e0, \u00e8 pi\u00f9 facilmente assorbibile dall\u2019organismo. \u00c8 sempre consigliabile rivolgersi al proprio ginecologo, che sapr\u00e0 dare indicazioni personalizzate e potr\u00e0 suggerire la formulazione di magnesio migliore tra quelle disponibili sul mercato. &nbsp; Bibliografia Wynn A, Wynn M. Magnesium and other nutrient deficiencies as possible causes of hypertension and low birth weight.\u00a0Nutr Health. 1988;6:69\u201388 (Disponibile al link: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3072500 ) Makrides M. et al. Magnesium supplementation in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Apr; 2014(4): CD000937 (Disponibile al link: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6507506\/ ) Zarean E et al. Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial. Adv Biomed Res. 2017; 6: 109 (Disponibile al link: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28904937 )"}