{"id":3213,"date":"2021-11-09T10:34:00","date_gmt":"2021-11-09T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/laborest.site\/tendinopatias-del-hombro-la-importancia-de-la-nutricion\/"},"modified":"2024-07-18T14:34:56","modified_gmt":"2024-07-18T12:34:56","slug":"tendinopatias-del-hombro-la-importancia-de-la-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laborest.com\/es\/tendinopatias-del-hombro-la-importancia-de-la-nutricion\/","title":{"rendered":"Tendinopat\u00edas del hombro: la importancia de la nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Al principio, molestias, y luego, un dolor continuo, que restringe los movimientos. Estas son las consecuencias de las tendinopat\u00edas del manguito rotador, m\u00e1s conocidas como tendinopat\u00edas de hombro. La nutrici\u00f3n puede ser de ayuda frente a un problema que suele afectar a la vejez, pero que tambi\u00e9n puede presentarse en personas predispuestas independientemente de la edad, en particular, en atletas que realizan pr\u00e1cticas como el lanzamiento de jabalina, peso o disco, o en quienes realizan trabajos extenuantes. En general, el uso excesivo de la articulaci\u00f3n del hombro y los movimientos incorrectos pueden provocar una tendinopat\u00eda inflamatoria y, a largo plazo, degenerativa con p\u00e9rdida de movilidad y funci\u00f3n. Esto no s\u00f3lo afecta al hombro, sino tambi\u00e9n a otras articulaciones como la rodilla, la cadera, el codo y el pie (1)<\/sup>.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de las tendinopat\u00edas de hombro<\/h2>\n

El dolor se siente durante los movimientos, especialmente al levantar el brazo o rotarlo. A veces, el dolor se manifiesta en reposo o durante la noche. Se hace dif\u00edcil realizar gestos cotidianos sencillos, como coger objetos, conducir, cocinar o hacer las tareas dom\u00e9sticas habituales. Se trata de un desequilibrio din\u00e1mico que afecta a los tejidos del tend\u00f3n, que est\u00e1n formados principalmente por fibras de col\u00e1geno, y que puede preparar el terreno para consecuencias m\u00e1s graves, como la rotura o el desgarro del propio tend\u00f3n. Los tendones est\u00e1n sometidos a un desgaste, a una tensi\u00f3n continua que puede desencadenar un proceso inflamatorio. En particular, cuando tienen que soportar una sobrecarga funcional continua o con la edad avanzada. Al mismo tiempo, suele haber una p\u00e9rdida de tono muscular, debido a la reducci\u00f3n del uso de la articulaci\u00f3n por el dolor, lo que a su vez aumenta las cargas sobre los tendones que ya no son soportadas por el trabajo muscular (2)<\/sup>.<\/p>\n

Las medidas a adoptar<\/h3>\n

Tras el diagn\u00f3stico, que tambi\u00e9n puede detectar la presencia de calcificaciones, una de las sugerencias m\u00e1s frecuentes del m\u00e9dico es el reposo para aliviar el tend\u00f3n inflamado. Se pueden prescribir antiinflamatorios, analg\u00e9sicos o infiltraciones de \u00e1cido hialur\u00f3nico y cortisona. A menudo se recomiendan pr\u00e1cticas de fisioterapia y gimnasia adecuadas. Sin embargo, no hay que olvidar que el tejido del tend\u00f3n y la vaina sinovial que lo rodea, como cualquier tejido vivo, necesitan recibir sus nutrientes, tambi\u00e9n para poder reparar cualquier da\u00f1o. La investigaci\u00f3n m\u00e9dica ha identificado los micronutrientes esenciales para favorecer la funci\u00f3n de los tendones y promover la curaci\u00f3n de las lesiones que puedan haberse producido. Ve\u00e1moslos brevemente, teniendo en cuenta que una buena alimentaci\u00f3n es siempre el primer objetivo a cultivar. Algunos tipos de complementos alimenticios son muy \u00fatiles.<\/p>\n

Nutrientes de ayuda para los tendones<\/h3>\n

Mientras se siguen explorando los enfoques de las tendinopat\u00edas del hombro (3)<\/sup>, un primer nutriente a tener en cuenta es el metilsulfonilmetano<\/strong>(4)<\/sup>, una mol\u00e9cula compleja biol\u00f3gicamente activa que aporta de forma natural azufre, indispensable para mantener la estructura tridimensional del col\u00e1geno que, como hemos dicho, constituye la estructura de los tendones. El propio col\u00e1geno <\/strong>tambi\u00e9n puede tomarse por v\u00eda oral en formulaciones especiales y tambi\u00e9n se recomienda tomar vitamina C (5)<\/sup>, \u00fatil para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>; esto tambi\u00e9n es importante para mantener el buen funcionamiento de los cart\u00edlagos que componen nuestro cuerpo.\u00a0 No hay que olvidar la contribuci\u00f3n de dos mol\u00e9culas: la glucosamina<\/strong> y el sulfato de condroitina<\/strong>, ambos pertenecientes a la categor\u00eda de los glicosaminoglicanos, que desde hace tiempo se ha demostrado en estudios precl\u00ednicos que estimulan la s\u00edntesis de col\u00e1geno<\/strong> y, al mismo tiempo, reducen los procesos inflamatorios en curso (6)<\/sup>. Dos amino\u00e1cidos esenciales (L-arginina y L-lisina<\/strong>) tambi\u00e9n pueden contribuir a la curaci\u00f3n de las lesiones de los tendones (7)<\/sup>.<\/p>\n

Extractos de las plantas<\/h3>\n

En la fitoterapia, se han descrito una serie de principios activos que, seg\u00fan las investigaciones, parecen ser capaces de preservar o incluso reparar los tendones con lesiones. Entre ellos se encuentran los curcuminoides de la Curcuma longa<\/em><\/strong>, que tienen un efecto antioxidante y muestran un potencial considerable en las tendinopat\u00edas del hombro y otras zonas. O el \u00e1cido bosw\u00e9lico, derivado de la Boswellia carteri Birdw<\/em>, un ingrediente activo en el tratamiento de enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas. O incluso la bromelina, una enzima que se encuentra en el tallo de la pi\u00f1a y que ahora es muy conocida en la fitoterapia: la bromelina se utiliza en algunas situaciones inflamatorias y, sobre todo, parece ser capaz de favorecer la curaci\u00f3n de las tendinopat\u00edas al estimular la proliferaci\u00f3n de los tenocitos, es decir, las c\u00e9lulas de los tendones que producen col\u00e1geno y mantienen un buen funcionamiento fisiol\u00f3gico (6)<\/sup>. Por \u00faltimo, pero no menos importante, la Commyphora myrrha<\/em>, <\/strong>cuyos terpenoides pueden ayudar a controlar los procesos de dolor (7)<\/sup>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al principio, molestias, y luego, un dolor continuo, que restringe los movimientos. Estas son las consecuencias de las tendinopat\u00edas del manguito rotador, m\u00e1s conocidas como tendinopat\u00edas de hombro. La nutrici\u00f3n puede ser de ayuda frente a un problema que suele afectar a la vejez, pero que tambi\u00e9n puede presentarse en personas predispuestas independientemente de la edad, en particular, en atletas que realizan pr\u00e1cticas como el lanzamiento de jabalina, peso o disco, o en quienes realizan trabajos extenuantes. En general, el uso excesivo de la articulaci\u00f3n del hombro y los movimientos incorrectos pueden provocar una tendinopat\u00eda inflamatoria y, a largo plazo, degenerativa con p\u00e9rdida de movilidad y funci\u00f3n. Esto no s\u00f3lo afecta al hombro, sino tambi\u00e9n a otras articulaciones como la rodilla, la cadera, el codo y el pie (1). Los s\u00edntomas de las tendinopat\u00edas de hombro El dolor se siente durante los movimientos, especialmente al levantar el brazo o rotarlo. A veces, el dolor se manifiesta en reposo o durante la noche. Se hace dif\u00edcil realizar gestos cotidianos sencillos, como coger objetos, conducir, cocinar o hacer las tareas dom\u00e9sticas habituales. Se trata de un desequilibrio din\u00e1mico que afecta a los tejidos del tend\u00f3n, que est\u00e1n formados principalmente por fibras de col\u00e1geno, y que puede preparar el terreno para consecuencias m\u00e1s graves, como la rotura o el desgarro del propio tend\u00f3n. Los tendones est\u00e1n sometidos a un desgaste, a una tensi\u00f3n continua que puede desencadenar un proceso inflamatorio. En particular, cuando tienen que soportar una sobrecarga funcional continua o con la edad avanzada. Al mismo tiempo, suele haber una p\u00e9rdida de tono muscular, debido a la reducci\u00f3n del uso de la articulaci\u00f3n por el dolor, lo que a su vez aumenta las cargas sobre los tendones que ya no son soportadas por el trabajo muscular (2). Las medidas a adoptar Tras el diagn\u00f3stico, que tambi\u00e9n puede detectar la presencia de calcificaciones, una de las sugerencias m\u00e1s frecuentes del m\u00e9dico es el reposo para aliviar el tend\u00f3n inflamado. Se pueden prescribir antiinflamatorios, analg\u00e9sicos o infiltraciones de \u00e1cido hialur\u00f3nico y cortisona. A menudo se recomiendan pr\u00e1cticas de fisioterapia y gimnasia adecuadas. Sin embargo, no hay que olvidar que el tejido del tend\u00f3n y la vaina sinovial que lo rodea, como cualquier tejido vivo, necesitan recibir sus nutrientes, tambi\u00e9n para poder reparar cualquier da\u00f1o. La investigaci\u00f3n m\u00e9dica ha identificado los micronutrientes esenciales para favorecer la funci\u00f3n de los tendones y promover la curaci\u00f3n de las lesiones que puedan haberse producido. Ve\u00e1moslos brevemente, teniendo en cuenta que una buena alimentaci\u00f3n es siempre el primer objetivo a cultivar. Algunos tipos de complementos alimenticios son muy \u00fatiles. Nutrientes de ayuda para los tendones Mientras se siguen explorando los enfoques de las tendinopat\u00edas del hombro (3), un primer nutriente a tener en cuenta es el metilsulfonilmetano(4), una mol\u00e9cula compleja biol\u00f3gicamente activa que aporta de forma natural azufre, indispensable para mantener la estructura tridimensional del col\u00e1geno que, como hemos dicho, constituye la estructura de los tendones. El propio col\u00e1geno tambi\u00e9n puede tomarse por v\u00eda oral en formulaciones especiales y tambi\u00e9n se recomienda tomar vitamina C (5), \u00fatil para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno; esto tambi\u00e9n es importante para mantener el buen funcionamiento de los cart\u00edlagos que componen nuestro cuerpo.\u00a0 No hay que olvidar la contribuci\u00f3n de dos mol\u00e9culas: la glucosamina y el sulfato de condroitina, ambos pertenecientes a la categor\u00eda de los glicosaminoglicanos, que desde hace tiempo se ha demostrado en estudios precl\u00ednicos que estimulan la s\u00edntesis de col\u00e1geno y, al mismo tiempo, reducen los procesos inflamatorios en curso (6). Dos amino\u00e1cidos esenciales (L-arginina y L-lisina) tambi\u00e9n pueden contribuir a la curaci\u00f3n de las lesiones de los tendones (7). Extractos de las plantas En la fitoterapia, se han descrito una serie de principios activos que, seg\u00fan las investigaciones, parecen ser capaces de preservar o incluso reparar los tendones con lesiones. Entre ellos se encuentran los curcuminoides de la Curcuma longa, que tienen un efecto antioxidante y muestran un potencial considerable en las tendinopat\u00edas del hombro y otras zonas. O el \u00e1cido bosw\u00e9lico, derivado de la Boswellia carteri Birdw, un ingrediente activo en el tratamiento de enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas. O incluso la bromelina, una enzima que se encuentra en el tallo de la pi\u00f1a y que ahora es muy conocida en la fitoterapia: la bromelina se utiliza en algunas situaciones inflamatorias y, sobre todo, parece ser capaz de favorecer la curaci\u00f3n de las tendinopat\u00edas al estimular la proliferaci\u00f3n de los tenocitos, es decir, las c\u00e9lulas de los tendones que producen col\u00e1geno y mantienen un buen funcionamiento fisiol\u00f3gico (6). 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A veces, el dolor se manifiesta en reposo o durante la noche. Se hace dif\u00edcil realizar gestos cotidianos sencillos, como coger objetos, conducir, cocinar o hacer las tareas dom\u00e9sticas habituales. Se trata de un desequilibrio din\u00e1mico que afecta a los tejidos del tend\u00f3n, que est\u00e1n formados principalmente por fibras de col\u00e1geno, y que puede preparar el terreno para consecuencias m\u00e1s graves, como la rotura o el desgarro del propio tend\u00f3n. Los tendones est\u00e1n sometidos a un desgaste, a una tensi\u00f3n continua que puede desencadenar un proceso inflamatorio. En particular, cuando tienen que soportar una sobrecarga funcional continua o con la edad avanzada. Al mismo tiempo, suele haber una p\u00e9rdida de tono muscular, debido a la reducci\u00f3n del uso de la articulaci\u00f3n por el dolor, lo que a su vez aumenta las cargas sobre los tendones que ya no son soportadas por el trabajo muscular (2). Las medidas a adoptar Tras el diagn\u00f3stico, que tambi\u00e9n puede detectar la presencia de calcificaciones, una de las sugerencias m\u00e1s frecuentes del m\u00e9dico es el reposo para aliviar el tend\u00f3n inflamado. Se pueden prescribir antiinflamatorios, analg\u00e9sicos o infiltraciones de \u00e1cido hialur\u00f3nico y cortisona. A menudo se recomiendan pr\u00e1cticas de fisioterapia y gimnasia adecuadas. Sin embargo, no hay que olvidar que el tejido del tend\u00f3n y la vaina sinovial que lo rodea, como cualquier tejido vivo, necesitan recibir sus nutrientes, tambi\u00e9n para poder reparar cualquier da\u00f1o. La investigaci\u00f3n m\u00e9dica ha identificado los micronutrientes esenciales para favorecer la funci\u00f3n de los tendones y promover la curaci\u00f3n de las lesiones que puedan haberse producido. Ve\u00e1moslos brevemente, teniendo en cuenta que una buena alimentaci\u00f3n es siempre el primer objetivo a cultivar. Algunos tipos de complementos alimenticios son muy \u00fatiles. Nutrientes de ayuda para los tendones Mientras se siguen explorando los enfoques de las tendinopat\u00edas del hombro (3), un primer nutriente a tener en cuenta es el metilsulfonilmetano(4), una mol\u00e9cula compleja biol\u00f3gicamente activa que aporta de forma natural azufre, indispensable para mantener la estructura tridimensional del col\u00e1geno que, como hemos dicho, constituye la estructura de los tendones. El propio col\u00e1geno tambi\u00e9n puede tomarse por v\u00eda oral en formulaciones especiales y tambi\u00e9n se recomienda tomar vitamina C (5), \u00fatil para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno; esto tambi\u00e9n es importante para mantener el buen funcionamiento de los cart\u00edlagos que componen nuestro cuerpo.\u00a0 No hay que olvidar la contribuci\u00f3n de dos mol\u00e9culas: la glucosamina y el sulfato de condroitina, ambos pertenecientes a la categor\u00eda de los glicosaminoglicanos, que desde hace tiempo se ha demostrado en estudios precl\u00ednicos que estimulan la s\u00edntesis de col\u00e1geno y, al mismo tiempo, reducen los procesos inflamatorios en curso (6). Dos amino\u00e1cidos esenciales (L-arginina y L-lisina) tambi\u00e9n pueden contribuir a la curaci\u00f3n de las lesiones de los tendones (7). Extractos de las plantas En la fitoterapia, se han descrito una serie de principios activos que, seg\u00fan las investigaciones, parecen ser capaces de preservar o incluso reparar los tendones con lesiones. Entre ellos se encuentran los curcuminoides de la Curcuma longa, que tienen un efecto antioxidante y muestran un potencial considerable en las tendinopat\u00edas del hombro y otras zonas. O el \u00e1cido bosw\u00e9lico, derivado de la Boswellia carteri Birdw, un ingrediente activo en el tratamiento de enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas. O incluso la bromelina, una enzima que se encuentra en el tallo de la pi\u00f1a y que ahora es muy conocida en la fitoterapia: la bromelina se utiliza en algunas situaciones inflamatorias y, sobre todo, parece ser capaz de favorecer la curaci\u00f3n de las tendinopat\u00edas al estimular la proliferaci\u00f3n de los tenocitos, es decir, las c\u00e9lulas de los tendones que producen col\u00e1geno y mantienen un buen funcionamiento fisiol\u00f3gico (6). 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Estas son las consecuencias de las tendinopat\u00edas del manguito rotador, m\u00e1s conocidas como tendinopat\u00edas de hombro. La nutrici\u00f3n puede ser de ayuda frente a un problema que suele afectar a la vejez, pero que tambi\u00e9n puede presentarse en personas predispuestas independientemente de la edad, en particular, en atletas que realizan pr\u00e1cticas como el lanzamiento de jabalina, peso o disco, o en quienes realizan trabajos extenuantes. En general, el uso excesivo de la articulaci\u00f3n del hombro y los movimientos incorrectos pueden provocar una tendinopat\u00eda inflamatoria y, a largo plazo, degenerativa con p\u00e9rdida de movilidad y funci\u00f3n. Esto no s\u00f3lo afecta al hombro, sino tambi\u00e9n a otras articulaciones como la rodilla, la cadera, el codo y el pie (1). Los s\u00edntomas de las tendinopat\u00edas de hombro El dolor se siente durante los movimientos, especialmente al levantar el brazo o rotarlo. A veces, el dolor se manifiesta en reposo o durante la noche. Se hace dif\u00edcil realizar gestos cotidianos sencillos, como coger objetos, conducir, cocinar o hacer las tareas dom\u00e9sticas habituales. Se trata de un desequilibrio din\u00e1mico que afecta a los tejidos del tend\u00f3n, que est\u00e1n formados principalmente por fibras de col\u00e1geno, y que puede preparar el terreno para consecuencias m\u00e1s graves, como la rotura o el desgarro del propio tend\u00f3n. Los tendones est\u00e1n sometidos a un desgaste, a una tensi\u00f3n continua que puede desencadenar un proceso inflamatorio. En particular, cuando tienen que soportar una sobrecarga funcional continua o con la edad avanzada. Al mismo tiempo, suele haber una p\u00e9rdida de tono muscular, debido a la reducci\u00f3n del uso de la articulaci\u00f3n por el dolor, lo que a su vez aumenta las cargas sobre los tendones que ya no son soportadas por el trabajo muscular (2). Las medidas a adoptar Tras el diagn\u00f3stico, que tambi\u00e9n puede detectar la presencia de calcificaciones, una de las sugerencias m\u00e1s frecuentes del m\u00e9dico es el reposo para aliviar el tend\u00f3n inflamado. Se pueden prescribir antiinflamatorios, analg\u00e9sicos o infiltraciones de \u00e1cido hialur\u00f3nico y cortisona. A menudo se recomiendan pr\u00e1cticas de fisioterapia y gimnasia adecuadas. Sin embargo, no hay que olvidar que el tejido del tend\u00f3n y la vaina sinovial que lo rodea, como cualquier tejido vivo, necesitan recibir sus nutrientes, tambi\u00e9n para poder reparar cualquier da\u00f1o. La investigaci\u00f3n m\u00e9dica ha identificado los micronutrientes esenciales para favorecer la funci\u00f3n de los tendones y promover la curaci\u00f3n de las lesiones que puedan haberse producido. Ve\u00e1moslos brevemente, teniendo en cuenta que una buena alimentaci\u00f3n es siempre el primer objetivo a cultivar. Algunos tipos de complementos alimenticios son muy \u00fatiles. Nutrientes de ayuda para los tendones Mientras se siguen explorando los enfoques de las tendinopat\u00edas del hombro (3), un primer nutriente a tener en cuenta es el metilsulfonilmetano(4), una mol\u00e9cula compleja biol\u00f3gicamente activa que aporta de forma natural azufre, indispensable para mantener la estructura tridimensional del col\u00e1geno que, como hemos dicho, constituye la estructura de los tendones. El propio col\u00e1geno tambi\u00e9n puede tomarse por v\u00eda oral en formulaciones especiales y tambi\u00e9n se recomienda tomar vitamina C (5), \u00fatil para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno; esto tambi\u00e9n es importante para mantener el buen funcionamiento de los cart\u00edlagos que componen nuestro cuerpo.\u00a0 No hay que olvidar la contribuci\u00f3n de dos mol\u00e9culas: la glucosamina y el sulfato de condroitina, ambos pertenecientes a la categor\u00eda de los glicosaminoglicanos, que desde hace tiempo se ha demostrado en estudios precl\u00ednicos que estimulan la s\u00edntesis de col\u00e1geno y, al mismo tiempo, reducen los procesos inflamatorios en curso (6). Dos amino\u00e1cidos esenciales (L-arginina y L-lisina) tambi\u00e9n pueden contribuir a la curaci\u00f3n de las lesiones de los tendones (7). Extractos de las plantas En la fitoterapia, se han descrito una serie de principios activos que, seg\u00fan las investigaciones, parecen ser capaces de preservar o incluso reparar los tendones con lesiones. Entre ellos se encuentran los curcuminoides de la Curcuma longa, que tienen un efecto antioxidante y muestran un potencial considerable en las tendinopat\u00edas del hombro y otras zonas. O el \u00e1cido bosw\u00e9lico, derivado de la Boswellia carteri Birdw, un ingrediente activo en el tratamiento de enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas. O incluso la bromelina, una enzima que se encuentra en el tallo de la pi\u00f1a y que ahora es muy conocida en la fitoterapia: la bromelina se utiliza en algunas situaciones inflamatorias y, sobre todo, parece ser capaz de favorecer la curaci\u00f3n de las tendinopat\u00edas al estimular la proliferaci\u00f3n de los tenocitos, es decir, las c\u00e9lulas de los tendones que producen col\u00e1geno y mantienen un buen funcionamiento fisiol\u00f3gico (6). 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